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健康長寿の方程式

健康長寿の方程式

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小説・実用書
高齢者による交通事故の増加など、さまざまな問題の背景には、認知症の増加があります。
しかし、年をとると必ず認知症になるわけではなく、100歳を超えてもはつらつと過ごしている人は少なくありません。
生活習慣に気をつければ、誰でもセンテナリアンを目指すことはできるのです。

本書では、認知症研究を専門とする白澤卓司先生考案の“これだけ守っていればOK”「健康長寿の方程式」をご紹介します。
白澤版“健康食のピラミッド”決定版で、毎日なにをどれだけ取ればいいかがひと目で分かり、元気に長生きするための秘訣が分かります。

大事なのは、1つの食材の健康効果だけを見るのではなく、献立全体のバランスを考えること。
白澤先生監修・世界で活躍する杉浦仁志シェフ考案の、最強のレシピもたっぷり1週間分ご紹介します。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

《目次》

はじめに

【第1章】これさえ守ればOK ポイントはたったの5つ!“食の方程式”

基本ルール“食べない時間”をつくる
見てわかる 1週間で何をどう食べる?

食の方程式(1)7色のレインボーフーズ
…フィトケミカルの健康パワー
食の方程式(2)肉・魚・大豆3:3:1
…タンパク質の種類を知っておこう
食の方程式(3)オメガ3とオメガ6─1:1
…現代人のほとんどがオメガ6過多
食の方程式(4)食物繊維水溶性と不溶性1:1
…腸内環境に関わる水溶性食物繊維
食の方程式(5)穀類といも類1:1
…過剰な糖質が老化と病気を招く

【第2章】おいしくて簡単!シェフが考案!“1週間の献立”

[月曜日昼食]トマトと小松菜の卵とじ黒酢あんかけ/豆苗ときゅうりのアーモンド和え
[月曜日夕食]さばとパプリカのオーブン焼き/ごぼうとくるみのバルサミコ和え/玄米ごはん

[火曜日昼食]じゃがいもとほうれん草のだし巻き/精進きのこおすまし
[火曜日夕食]鶏ハムごまドレッシング/わかめとオクラの酢の物/けんちん汁/玄米ごはん

[水曜日昼食]納豆キムチやっこ/なすのくるみみそかけ
[水曜日夕食]いわしのトマト煮/アスパラガスのアーモンド和え/玄米ごはん

[木曜日昼食]ほうれん草とマッシュルームのオムレツ/紫キャベツのアントシアニンサラダ
[木曜日夕食]白澤流アップルポークジンジャー/きのことトマトのマリネ/玄米ごはん

[金曜日昼食]厚揚げと菊いもの煮物/なめことオクラのとろろ汁
[金曜日夕食]サーモンの温野菜蒸し/かぼちゃと豆乳のスープ/刻みわかめとじゃこの混ぜごはん

[土曜日昼食]えびとブロッコリーのワカモレ風サラダ/デトックススムージー
[土曜日夕食]牛肉と菊いものごまみそ炒め/しょうが香るあさりの酒蒸し/玄米ごはん

[日曜日昼食]ファイバーサラダボウル/にんじんとしょうがのスープ
[日曜日夕食]凍り豆腐となすのしょうがあんかけ/オクラと長いもと納豆の和え物/18穀米

【第3章】これも大事! 脳と体をリフレッシュ“運動と睡眠の方程式”

運動の方程式─週に5日、20分の運動
睡眠の方程式─1日8時間の睡眠
神社のどうぶつ図鑑

神社のどうぶつ図鑑

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
神社の動物に隠されたひみつ。
動物がもたらすご利益とは――?

神社を訪れると、狛犬やキツネなど様々な動物の像を見ることができます。
「どうして動物がいるのか?」
不思議に感じている人も多いことでしょう。

これらの動物は神に仕えるものと考えられ、神使あるいは眷属(けんぞく)といわれています。
姿を現さない神々の代わりに、ゆかりのある動物が神の意志を人々に伝えると考えられてきたのでした。
本書は神使として祀られている54種類の動物の由来やご利益、動物を大切に崇めている日本全国約162の神社を紹介しています。

その動物たちは様々。
そして動物たちに込められている願いも様々。

諸願成就、商売繁盛、金運向上、盗難・火難除け、魔除け、厄難消滅、安産・子育て、縁結び、祈雨・止雨、病気平癒、交通安全、天下泰平、延命長寿、開運・招福……etc.

身近な神社に意外な動物が祀られていることに驚くはずです!
野食読本DELUXE

野食読本DELUXE

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
※本書は『野食読本』(2018年5月発売)に加え、『Fielder』VOL.35(2017年8月発売)〜VOL.48(2019年10月発売)に掲載されたものを改訂し、再編集したものです。

2018年5月に発売した『野食読本』に新たな記事を追加したデラックス版(カバー付き/全192ページ)。野生から採集できるこれまでにない食材の数々はもちろんのこと、このデラックス版では代表的な有毒生物の同定法や、我々が知ることのないキノコの不思議な生態など、為になる読み物も豊富に収録しています。野で遊びながら人間本来の仕事である「食糧採取」を学べる、野食バイブルの完全版です。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

[収録内容]
■実は食べられる生き物大全

■初めて遭遇した食材候補の利用判断基準

■常識の中にいては見えない食材
[食糧調達 近所編]

近所の美食倶楽部/誰でも釣れる外来魚/近所の優良食材4選/身近な高級食材の勧め/延べ竿マスター/野生中華飯店/雑草天国

■ひと昔前の定番食材を知る
[食糧調達 山・川編]

はじめての山菜活用術/裏山は木の実の宝庫である/美味い蛇図鑑/食肉は川にある

■はじめての野食に最適なステージ
[食糧調達 海編]

海は天然のスープである/手釣りでも楽しめる砂浜のヒラツメガニ

■憧れの野生食材を手にいれる根本的手法
[食糧調達 狩猟編]

狩猟のはじめ方/単独鹿猟の手引き/ヌートリア猟の手引き/素手猟の手引き

■野食を地でいく玄人を見習う
[食糧調達 カメ五郎編]

サバイバル超入門/身近な森の旬素材/とりあえず食べられる野生食材12選

■野食の実用性を高めるテクニックを学ぶ
[食糧調達 技術編]

飲料水の確保術/実践的食材保存術/ジビエ肉の保存調理術/仕掛け漁+ワナで食料を手に入れる/身近なタンパク源再考

■野食の可能性を広げる蘊蓄を知る
[食糧調達 知識編]

昆虫食の基礎知識&取扱上の注意点/カメムシはパクチーの代用となるか?/謎多きキノコという生物/ニッポンの変わり種食文化/自然界の毒ペディア

■巻末付録 其の一
野食を巡る冒険

カムイ食材探求/バーチウォーター探訪記/怪魚料理

■巻末付録 其の二
有毒生物判別入門
レオパの教科書

レオパの教科書

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
これ1冊でヒョウモントカゲモドキ飼育のすべてがわかる!
初心者にも分かりやすく、人気のヒョウモントカゲモドキ(通称レオパ)の飼育本。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
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以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

CHAPTER1 ヒョウモントカゲモドキの基礎
種別や分布、身体の構造、雌雄判別などの基礎から飼育初心者に役立つ用語集も掲載。

CHAPTER2 飼育をはじめよう
購入する場合のポイントや持ち帰りの注意点など、飼育するために必要なアイテムも項目ごとに詳しく紹介。

CHAPTER3 日常管理
給餌やエサの種類、健康状態のチェック方法などを詳しく掲載。

CHAPTER4 モルフ紹介
シングルモルフ・コンボモルフ別に人気品種を中心に掲載。

CHAPTER5 繁殖
繁殖におけるプロセスを詳しく紹介。

※内容は変更となる可能性がございます。
リバウンドしない収納

リバウンドしない収納

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
散らかった部屋に嫌気が差し、一念発起して大掃除。一度は片付いたように見えたものの、1カ月後には元通りに……。そんな“リバウンド”経験をお持ちではありませんか? 本書では、プロの整理収納アドバイザー3人のご自宅におうかがいし、実際に使用されているテクニックの中でも、リバウンド防止に役立つものを選りすぐってご紹介しています。なぜ、あの人のお宅はいつ行ってもきれいなのか? その疑問の答えも、きっとこの中にあるはずです!
内科医と歯科医が教える病気知らずの 食べ方 みがき方

内科医と歯科医が教える病気知らずの 食べ方 みがき方

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
口の中の細菌(歯周病菌や虫歯菌など)が、脳梗塞、心臓病、糖尿病…といった命に関わる病気を引き起こしていることがわかりました。
また、近年の研究調査では、口の中の細菌が飲み込まれて、胃を通り、腸内で活動することで、腸内環境に悪影響を与えていることが発見されました。
それらを予防するためには、口の中を清潔に保つのが一番です。本書では内科医と歯科医の協同監修により、口の中を清潔に保つのに効果的な“食べ方”と“歯のみがき方”を紹介します。

【主な予定内容】
序 章 正しい口のケア、できていますか
第1章 口は万病のもと
第2章 手遅れにならないための口のケア
第3章 唾液と噛む力が口も体も健康にする
第4章 病気知らずの食べ方、運動、生活
第5章 口の中の環境をよくするケア方法
80歳現役医師が教える! つまずかないカラダの動かし方

80歳現役医師が教える! つまずかないカラダの動かし方

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
「つまずきの原因」から「つまずかないためのトレーニング法」「つまずかない体をつくるための食事」までを丁寧に解説します。

【主な予定内容】
序 章 あなたの危険な「つまずき」の可能性を診断する
第1章 つまずきを甘く見ない「介護」「寝たきり」「死亡」の原因に
第2章 どんな時につまずくのか?つまずいた時はどうすればいい
第3章 つまずきの原因は「骨」と「筋肉」にある
第4章 これだけやれば「つまずかない」トレーニング
第5章 骨を丈夫にする「食事」
第6章 筋肉のための「食事」
付 録 「つまずき」の体験談
危ない「住活」 いい家を買う50のヒント

危ない「住活」 いい家を買う50のヒント

  • ジャンル:雑学
  • 著者:竹島靖
  • 出版社:竹書房
  • 長さ:132ページ
  • ポイント数:無期限900ポイント
無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
アベノミクス効果、金利の上昇懸念など、「持ち家」に関心が集まっています。不動産業界はこれが最後のチャンス!とばかりに売り込みの攻勢をかけ、人気物件は即日完売、ますます高まる住宅熱――。しかし、住宅は一生の買い物、しかも、ホンネを言ってくれるギョーカイ人などどこにもいない…。
本当にあなたの決断は正しいのでしょうか? あなたがハンコをおす前に幸せな持ち家選びのための「住活」をしてみませんか?

一生の買い物を一瞬で決めるな!
住宅業者の言うことを信じるな!
後悔しないための「住活」成功術!
わけあってこの名前 いきもの名前語源辞典

わけあってこの名前 いきもの名前語源辞典

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小説・実用書
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

内容紹介

例えば、透明な頭をもつことで話題になった深海魚「デメニギス」。
この名前、外国語のようですが実は日本語。
漢字で書くと、「目」が「出」っぱっていて、魚の「鱚(キス)」に似ているから「出目似鱚」。

実は日本語だったり、長すぎてよく分からなかったり、ウソ、大げさ、紛らわしいものも多い生物の標準和名。
名前を小さな意味の塊に分けてひも解くことで、その意味や成り立ち、種の特徴や人間との係わりが見えてきます。
シンプルな名前やメジャーな生き物から、面白い名前、長すぎる名前、間違えられやすい名前、珍しい名前、同名異種などを取り上げ、ポップなイラストで分かりやすく解説します。

内容(「BOOK」データベースより)
赤トマト蛙、脊黄青鸚哥、虫糞葉虫、隠隈之魚、大王具足虫、ギザ峰蛇頸亀、嘴広鸛、出目似鱚、沖の手蔓藻蔓…シンプルな名前や面白い名前、長すぎる名前、間違えられやすい名前、珍しい名前、同名異種などを取り上げ、小さな意味の塊に分けて、いわば「素因数分解」。漢字に閉じてひも解くことで、その意味や成り立ち、種の特徴や人間との係わりを明らかに。ポップなイラストで分かりやすく構成。
スープジャーで楽するおべんとう生活

スープジャーで楽するおべんとう生活

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
今話題のスープジャーは、時間がたっても変わらず“あつあつ”のメニューを楽しめるすぐれモノ。野菜もたっぷり食べられ、お財布にもからだにもやさしいといいことづくめです。

保温効果の高さから、最低限の調理を済ませたらあとは放置しておくだけで、おいしい1品のでき上がり。
便利なスープジャーを毎日のお弁当に取り入れれば、かんたん時短調理なのに手抜きにも見えません。盛りつけ・彩り・栄養バランスなどについての悩みやストレスから解放され、お弁当ライフが今までよりもっとラクで、ステキになります。

また、スープジャーなら“あつあつ”だけでなく“冷え冷え”のメニューも得意なため、フレッシュなサラダをいただきたいときにも最適。メニューのバリエーションも豊富です。

本書では、「糖質30g以下」53品、「200kcal以下」31品、「主材料3つ以下」19品、「調理時間5分以内」45品、計72品のスープジャーレシピを掲載しています。
ジャーのなかを最適な温度を保つためのコツなどもご紹介していますので、スープジャービギナーのかたにもぴったりな内容となっています。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。

CONTENTS

なんてすてきなスープジャー
調理が手間いらず

スープジャーの使いかた
知っておきたい使用上のポイント
スープジャーのサイズを知る

【材料は1〜3つ。5分以内でできる! 速攻10選】
・春雨わかめスープ
・白がゆ
・豆腐とわかめの味噌汁
・ねぎと昆布とちくわのおすまし
・豆乳きのこスープ
・コーンスープ
・卵がゆ
・たまねぎと卵のチーズスープ
・トマトとパンのスープ
・ツナサラダ

[コラム1]試してみました スープジャーのアツアツ&冷え冷え効果

【スープ・汁物】
〇基本の味噌汁
・えのきと小松菜と厚揚げの味噌汁

〇味噌汁の応用
・けんちん汁風/厚揚げピーマン/ベーコン野菜

〇基本のコンソメスープ
・たまねぎとトマトとベーコンのスープ
妹に教えたい世界のしくみ 新装版

妹に教えたい世界のしくみ 新装版

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
「なにも知らない無垢な妹のまっさらな知識をお兄ちゃん色に染めてやる!」

あの伝説の兄妹が令和の世に降臨!
本書は、世界の真実を知っている兄が、何も知らない妹に、図表を用いていろいろ教えちゃう本である。
政党派閥の栄枯盛衰や、アメリカの警察組織などの図表、
親戚のしくみや国内自動車メーカーの資本提携のしくみなどの真面目でためになるモノがあったと思いきや、
クラゲの一生や聖人に認定される方法、宇宙人との接近遭遇の種類などレア度の高い図表まで、
ありとあらゆるジャンルの事柄を、図解を見ることで、なんとなく分かった気になれる一冊なのだ。

インターネッター諸兄諸姉ならば、
Twitterやなんかで『妹に教えたい世界のしくみ』のキャプチャ画像が出回ってバズったことをご記憶であろう。
皆さんが(立ち読みとかで)ご覧になったであろう
あの「インターネットのしくみ」や「押尾学に至るロックの系譜」の図は、この本ですよ!!!おまわりさーん!!!
ことほどさように『妹に教えたい世界のしくみ』は、2014年のエポックメイキングな書籍であった。
5年の月日を経て、とうとう新装版が登場することと相成ったのだ!新規ページ、追加修正ページ、多数!!!
衆参両議院の定数とか選挙年齢とか、世の中が変わったやつ、がんばって直しました!!!
日本の政党の枝分かれ、自民党の派閥の枝分かれ、5年分を足しました!!!お前ら枝分かれしすぎ!!!
自分で自分を褒めてあげたい!!!
前のとは表紙も違うから、もうまったく違う本!!!

【ご利用前に必ずお読みください】
■本書は2014年発売の「妹に教えたい世界のしくみ」を増補、改訂したものです。
誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。

《もくじ》
まえがき
既刊紹介のコーナー!

日本政府のしくみ
アメリカ政府のしくみ
中国政府のしくみ
江戸幕府のしくみ
江戸時代の支配のしくみ
GHQのしくみ
警察組織と警察官っぽい公務員の種類
アメリカの警察組織
三菱グループのいろいろ
裏社会のしくみ
日本の政党の系譜
自民党の派閥の系譜
世界の宗教の諸派と相関
本当はドスケベな世界の神々

本当はドスケベな世界の神々

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
威厳があり、強い力をもつ存在として、縦横無尽に活躍する神話世界の神々。ところが神話の原典をひもといてみると、なかには性のお話がいっぱい! 「君たちセックス以外に興味はないのか」と思わず突っ込みたくなるような幻滅エピソードが満載なのです。本書は、神話や伝説の、おおっぴらに語れないウラ事情を暴露するシリーズ第2弾。世界中の神話に登場する神々が、いかにドスケベだったのかをバラしてしまう一冊です。神々の世界の性モラルは、いったいどうなっているのか!? ページをめくるたびにツッコミを入れたくなり、誰かに拡散したくなること間違いなしのエピソードが満載です!

★こんな有名神の下半身事情を告発します!
ゼウス(ギリシャ)……美女を見たなら即セックス! 誘拐・強姦もお手の物の「性欲魔神」
ダグザ(ケルト)……髭モジャ肥満体なのにプレイボーイ? 乾く暇もない「夜の英雄」
エンキ(シュメール)……「妻」と「娘」と「孫」と「ひ孫」と子作りした「マスターオブ近親相姦」
シヴァ(インド)……500年耐久セックス! TS(性転換)セックス! 超絶倫の「男根神」
ロキ(北欧)……雌馬変身で馬ペニスをインサート!? 巨女もバッチコイの「変態帝王」
工具読本 Vol.8

工具読本 Vol.8

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
初心者でもわかりやすいモノ雑誌的誌面×中級者でもタメになるハウツー企画で好評を得ている「工具読本」。今号もモノ好きな男性全般を取り込む広い間口と、奥深き工具の世界をビジュアル〜ウンチクで表現する程よいマニアックさはそのまま、各種ツールのカテゴリー分けを日常〜趣味ごとに解説します。

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CONTENTS
【大特集】毎日を支える身近な道具だからこそ良いものを。
『日常の道具選』

何でも屋では終わらない頼れる1本に注目
・オールインワンドライバーの実力

いま巷で再認識される等身大のサイズ感。
・普段使いの6.3sqを考える

生活に必要な道具を使いこなす。
・日用工具の取説
ドライバー/ヘックスキー/ニッパー/プライヤー/レンチ/ハサミ&カッター/ハンマー/計測工具


作業スピード&スペース問題を解決する必須工具
『ラチェットツールの勧め』

窮地に陥った時こそ頼りたい逸品がある
『緊急対策工具一覧』

二輪〜四輪の電装カスタムにはこの1本が効く
『電工ペンチ入門』

工具だけでは困難な状況もこれで解決
『ケミカルの実力』

素材特性から強度区分まで徹底解説
『奥深きボルト&ナットの世界』

自分だけのワークスタイルを構築したい
『工具にまつわる装備考』

身近なことは自分と道具で試みる
『DIYの勧め』

作業効率を大幅に引き上げる身近な選択肢
『電動工具入門』

DIYの幅を拡大! 知っておきたい「理論」と「コツ」
『はじめての溶接』

工具メーカーから選りすぐりの逸品をお届け
『厳選工具SELECTION』
ASAHI TOOLS/ASTRO PRODUCTS/KO−KEN/KTC/LOBSTER/VESSEL
潜水艦完全ファイル 新装版

潜水艦完全ファイル 新装版

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
任務や種類艦内生活まで潜水艦のすべてがわかる!
中国、ロシア、北朝鮮の恐るべきシーパワー
対する日本の次世代潜水艦とは?

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CONTENTS

【特集(1)】緊迫するアジア情勢─潜水艦保有国の今
・北朝鮮の潜水艦の実力は? SLBMの搭載は可能?
・日米韓同盟の隙を窺う中国の潜水艦が進化中!
・脅威に立ち向かう日本が次世代潜水艦の開発に着手
・ロシアの新型潜水艦と究極の新兵器「ポセイドン」の威力は?

【特集(2)】最新・最強─潜水艦リスト
・弾道ミサイル原子力潜水艦(SSBN)「オハイオ」級
・弾道ミサイル原子力潜水艦(SSBN)「ヴァンガード」級
・弾道ミサイル原子力潜水艦(SSBN)「タイフーン」級
・巡航ミサイル原子力潜水艦(SSGN)「オスカーII」級
・攻撃型原子力潜水艦(SSN)「バージニア」
・攻撃型原子力潜水艦(SSN)「アスチュート」級
・攻撃型原子力潜水艦(SSN)「アクラ」

※こちらの作品は「潜水艦完全ファイル」を加筆・修正した新装版です。重複購入にご注意ください。

チキンラーメンうますぎレシピ100

チキンラーメンうますぎレシピ100

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
世界初のインスタントラーメンである「チキンラーメン」。もちろん言わずと知れた人気商品ですが、2018年に放送されたNHK朝の連続テレビ小説『まんぷく』でさらにその人気が高まります。そして「チキンラーメン」ブランドは、発売60周年目にあたる2018年度に史上最高売上を達成しました! 今回は、今最前線で活躍する料理家が集まりそんなチキンラーメンの魅力を活かした、さまざまなアレンジレシピに挑戦しました。ずぼらさんでもできる簡単レシピから、おしゃれなおもてなしレシピまで、“すぐおいしい、すごくおいしい。”+ “すごく楽しい”、ものだけを100個厳選しています。「試してみたい」が満載の1冊です
食べて健康! 薬味レシピ

食べて健康! 薬味レシピ

  • ジャンル:雑学
  • 著者:島本美由紀
  • 出版社:文友舎
  • 長さ:67ページ
  • ポイント数:48時間200ポイント 無期限400ポイント
  • レビュー:41
無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
みんな大好きな薬味の活用術が丸わかりのこの一冊。パセリ、レモン、ゆず、ニンニク、ミョウガ、ショウガ、大葉、カイワレ、クレソン、ネギ、バジルなどなど、それぞれの効能の解説から、切り方、冷凍保存術、さらに薬味を使った77レシピをご紹介。刻んで混ぜるだけのレシピから、薬味が主役になるごちそうレシピ、いつものメニューが薬味で味の変化が生まれるレシピもお届けします!
意外と知らない銃の真実 新装版

意外と知らない銃の真実 新装版

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
開発秘話や構造から都市伝説まで銃に関するあらゆる謎を射抜く!
巻頭特集企画では「世界の名銃セレクト」を掲載。FPSやサバゲーで話題の「FN−SCAR」「M24E1 ESR」「グロック17」「SIGザウアーP320」といった銃から、「S&W M29」「ワルサ―P38」「コルトM1911」など、歴史に名を刻む伝説の名銃まで幅広くピックアップ。
さらに銃に関する疑問を解決すべくこの1冊で徹底解説。「銃は軽い方が撃ちやすい!?」「銃身が曲がっていたら、とても危険!?」といった構造・仕組みに関するものから「アサルトライフルの元祖は?」「AK−47がお手本にした銃は!?」など開発に関するもの、「マグナム弾で人は吹っ飛ぶ?」など弾丸の知識、「リンカーン大統領を暗殺した拳銃は!?」など、トリビアに関するものまで、数多くの画像とともに銃の真実に迫る!

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【特集】世界の名銃特集24
Select01:アメリカ特殊作戦軍採用のアサルトライフル─FN−SCAR
Select02:ドイツ軍に制式採用された究極のライフル─H&K G36
Select03:世界中でコピーされた頑強ライフル─AK−47
知られざるイージス艦のすべて 新装版

知られざるイージス艦のすべて 新装版

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小説・実用書
仮想敵国の脅威と戦い日本を守る最強の盾「イージス艦」。各国の陸海空軍をテーマに取材するフォト・ジャーナリストが最強護衛艦に徹底的に迫る一冊。
巻頭特集では、再び脅威を増す北朝鮮弾道ミサイルに対抗する「イージス弾道ミサイル防衛(BMD)システム」「ミサイル迎撃徹底シミュレーション」「中国・ロシアの最新対空艦とその脅威」「イージスアショア」の最新情報まで詳細に解説!
日本では「こんごう型護衛艦」4隻、「あたご型護衛艦」2隻に加えて、2020年から2021年にかけて「まや型護衛艦」2隻を配備予定だが、
「イージス艦の動力源は何?」
「イージス艦にはどんな武器が装備されている?」
「イージス艦に対抗する兵器は?」
「イージス艦での一日は? 」
など、知りたい質問にもれなく答える!

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[SECTION1]そもそもイージス艦とは?
01−イージス艦の「イージス」ってどんな意味?
02−イージス艦の特徴は? どこが凄いのか?
03−イージス艦にはどんな種類がある?
04−日本には何隻のイージス艦がある?
05−イージス艦の大きさは? 既存の建築物にたとえると?
この野菜1つで何つくる? カラダに効くたっぷり野菜の食べ方

この野菜1つで何つくる? カラダに効くたっぷり野菜の食べ方

  • ジャンル:雑学
  • 著者:汲玉
  • 出版社:笠倉出版社
  • 長さ:68ページ
  • ポイント数:無期限400ポイント
  • レビュー:41
無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
野菜からとれる豊富な栄養素は、カラダだけでなく心の健康にも欠かせません。毎日とるのが理想ですが、忙しい日々のなかでは負担となり、つい野菜不足に……という方も多いのでは。

本書では、毎日のことだからこそ手間なく作れるレシピを、バリエーション豊かにご紹介します。野菜ひとつあれば、日頃の食卓がより彩りゆたかで、健康的に。
「腸に効く」「疲労回復」「代謝を高める」「ストレスに負けない」など、効能別にレシピを掲載していますので、その時の体調からメニューを選ぶこともできます。

その他、10分で作れるワンランクアップおかずや、「きんぴら」「揚げ浸し」など野菜を変えて応用できる、基本の野菜レシピも収録しています。

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──目次──

なぜ、野菜を食べなくてはいけないの
たっぷり野菜を食べると、いいことがいっぱい!
野菜と心身の関係

〇1日にどれくらい食べる
主な野菜の重さ
これで、1食(2人分)150g以上!
低山手帖

低山手帖

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小説・実用書
山は、人の生活にも密接なつながりがあるもの。たくさんのことを教えてくれる。時には厳しく、時には優しく。山を歩き、自然と触れ合うことは人生を豊かにしてくれる。そんな気持ちを忘れないように書き留めた1冊です。

「ここがあの歴史小説に出てきた山か! 」そうつぶやいてから、超個人的な知的好奇心を満たす山旅を始めて早10年が過ぎました。以来、「低山トラベラー」と名乗り、歴史や文化を辿る山歩きの面白さを分かち合いたくて、メディア発信などを生なり業わいにしています。
そんなわけで、いつしか高峰の尾根から眺めた姿の良い低山や営みの濃い里 山の方に心を奪われ、そっちに足を運ぶ機会が増えました。そんな低山里山で発見したのが、歴史小説や神話・民話の舞台となった山や、絵画のモデル地に映画の撮影地など。
日常生活の中で触れた文化的な情報を、非日常の山の中で発見する意外性たるや。いわば知識の“点”が、山に行くほど“線”になっていく喜びが、そ こにはあると思うのです。そうしてあちこちの低山里山を訪ねながら書き留めたメモが、こうして『低 山手帖』になりました。
ぼくの個人的な旅の手記のようなものですが、この中に高山のピークを目指すだけでは味わえない、低山歩きを楽しむヒントを感じてもらえたら嬉しい です。
低山トラベラー 大内 征 〜はじめにより抜粋〜


【CONTENS】
序章 ウォーミングアップ
第1章 大地の息吹に触れる春の山
第2章 新緑と夏山の稜線で
第3章 自然と人の営みに触れる秋の道
第4章 陽だまりの冬トレイル

◆本書で紹介した山
01 宮城県 北山羽黒神社
02 山形県 宝珠山立石寺
03 山形県 月山
04 宮城県 金華山・黄金山神社
05 福島県 信夫山
06 福島県 安達太良山
07 群馬県 戸神山
08 東京都 御岳山(月の御嶽)
09 東京都 奥の院(男具那社)
10 東京都 日の出山
11 東京都 大岳山
12 東京都 神戸岩(檜原村)
13 東京都 金毘羅山
14 東京都 高尾山
15 神奈川県 大山
16 埼玉県 雲取山
17 山梨県 金峰山(花の御嶽)
18 山梨県 弥三郎岳
19 山梨県 大菩薩嶺
20 山梨県 栖雲寺
21 山梨県 岩殿山
22 山梨県 石割山
23 山梨県 四尾連湖
24 山梨県 蛾ヶ岳
25 千葉県 鹿野山
26 静岡県 金冠山
27 静岡県 達磨山
28 静岡県 下田富士
28 静岡県 大室山
30 静岡県 烏帽子山
31 静岡県 城山
32 長野県 鷲ヶ峰
33 長野県 霧ヶ峰
34 長野県 戸隠山
35 長野県 尼巌山
36 長野県 御嶽山(雪の御嶽)
37 長野県 信濃比叡 廣拯院
38 愛知県 天下峯
39 岐阜県 金糞岳
40 滋賀県 伊吹山
41 滋賀県 竹生島
42 京都府 比叡山
43 奈良県 室生寺
44 奈良県 鎧岳
45 奈良県 屏風岩
46 奈良県 高見山
47 奈良県/三重県 大台ヶ原 (日出ヶ岳)
48 福岡県 求菩提山
なんとなく不調なときの生薬と漢方

なんとなく不調なときの生薬と漢方

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小説・実用書
身近にある生薬を毎日の食事に取り入れて<疲れ><冷え><ストレス><コリ><むくみ><便秘><肌荒れ><老化>など女性の気になる症状を改善!
ダイエット外来で用いる工藤式漢方や生薬の養生術、生薬を使ったレシピを初公開!
著者は、TBSテレビ「名医のTHE 太鼓判! 」、NHK 「ガッテン! 」日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか! ?TV」など数々のメディアに登場する注目の医師。女性漢方外来で漢方治療を行なう、東洋医学のスペシャリスト!

◎なんとなく気になるあの症状、いつも感じるちょっとした不調
原因と対策&ぴったりの漢方を紹介
・ わけもなく不調
・ いつも疲れている
・ 冷えてつらい
・ ストレスでイライラ、不安
・ 肩や首がコリコリ
・ 食欲が異常
・ 便通が乱れている
・ むくんでパンパン
・ 髪や肌につやがない

◎症状を解決する身近な生薬と漢方
身近にあるおすすめの8大美味生薬&簡単レシピ
[桂皮]シナモンティー/ニッキもち/チリコンカン
[生姜]生姜入り豚汁/ジンジャーソースの海南チキン風
[山椒]山椒風味のポテサラ2種/さば缶の山椒かけ
[陳皮]陳皮ヨーグルト/陳皮紅茶/陳皮と昆布のおにぎり/即席漬け
[大棗(ナツメ)]中華風おかゆ/ナツメの豆乳シリアル
[薄荷(ミント)]ミントティー/チョコミントパンケーキ/ミントドレッシングサラダ
[蘇葉(シソ)]シソ梅そうめん/きゅうりの赤ジソあえ/シソのトマトチーズサンド
[胡麻]すり胡麻豆乳/胡麻ハニートースト/胡麻入りみそ汁

◎食べるほど元気に! パワーアップ摂取法
生薬×生薬から、驚きのパワーと旨みが! 万能生薬レシピ
生薬ペースト:シソミントペースト+パスタ
生薬ミックス:生薬スープ/チャイ/生薬やっこ
生薬シロップ:ジンジャーミントシロップ/ジンジャーエール/ジンジャーミント茶
生薬ジャム:陳皮生姜マーマレード/ナツメシナモンジャム

◎まだあるおなじみの生薬 + Dr.工藤おすすめの漢方薬もご紹介

★コラム★
・七味唐辛子は漢方薬がヒントで生まれた!
・つらい月経時を赤い生薬が緩和
おすすめレシピ:ミネストローネ/生薬パエリア
・不調を整える生薬カクテル
おすすめレシピ:薬膳モヒート/カンパリ陳皮/ホットワイン
旅行が200%楽しくなる! スーツケース収納術

旅行が200%楽しくなる! スーツケース収納術

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小説・実用書
「旅行は好きだけど、準備は苦手」という人必見! 「まいにち空旅」で注目の空旅研究家が、旅行を今よりもっと楽しむための収納メソッド&魔法の収納アイテムを全公開!!パッキングの哲学を始め、スーツケースの種類や選び方、日数や目的に応じたおすすめのブランドやアイテム、パッキングのコツ、旅行の種類別マストアイテムやアイデア、旅のプロセスを快適にする道具やハウツー等を紹介。旅行に合うパッキングの達人になれる本です。

【主な予定内容】
序 章 パッキングの哲学7箇条
第1章 旅の目的・日数別の収納術を学ぶ
第2章 収納をもっと快適にする小技集
第3章 スーツケースを賢く選び
第4章 いざ収納! 収納術を極めよう
巻末付録1 そのまま使えるパッキングリスト
巻末付録2 旅行の収納が楽しくなる店(実店舗+ネットショップ)
おからパウダー・ヨーグルト生活で不調を改善

おからパウダー・ヨーグルト生活で不調を改善

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小説・実用書
食物繊維と乳酸菌のWパワーを生かす最強の組み合わせが悪玉菌を減らし善玉菌を増やし、ベストな腸内環境を実現! 今各種メディアで注目されている「おからパウダー」。手軽に食物繊維を摂取できるだけでなく、安価で保存もしやすいことが大きな特徴。このおからパウダーをヨーグルトに混ぜ合わせた「おからパウダー・ヨーグルト」は、ヨーグルトのホエイ(乳清)をおからに吸わせることで、腸内のすみずみまで食物繊維と乳酸菌を効率よく届かせることができる。続けて食べれば腸内の悪玉菌を減少させ、善玉菌を増やし、劇的に腸内環境が改善されることが医学的にも実証されています。本書では日常の食事に活用できて無理なく続けられるレシピをご紹介します。3週間続けることでダイエット効果も絶大です!
100歳まで自分の足で歩ける ひざ年齢若返りメソッド

100歳まで自分の足で歩ける ひざ年齢若返りメソッド

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小説・実用書
30代から100歳まで、運動・クツ選び・サプリ・通院・投薬…など、年齢に合ったひざ痛の対処法を紹介。関節痛が起こるメカニズムや、高齢者のための筋肉の鍛え方、ウォーキングの正しい方法、ひざ痛を和らげる工夫、薬やサプリの選び方など、関節痛に悩む人に、手術や投薬なしで、生活の質を下げず元気に100歳まで歩ける方法を紹介していきます。

■「ひざの痛み」対策の常識を疑え!
・整形外科にダラダラ通うな
・ひざ手術の有効性、ホントの話&ウソの話
・間違ったウォーキングでさらに悪化する
・水を抜くとクセになるって本当?
ほか

■整形外科医が知ってほしい 最善の治療法
・入院しないで痛みが取れる治療法
・手術以外に治せる最新治療法
・軟骨は再生できる
ほか

■老化現象としてのひざの痛み
・関節が痛くなるメカニズム
・関節痛と遺伝の関係
・歩き方のクセがひざの寿命を左右する
・関節が痛くなる前に予防策はあるのか
ほか

■年齢別のひざの痛み対処法
・若々しい関節年齢を保つ生活術
・30代から40代の対処法(運動)
・50代から60代の対処法(運動・クツ選び・サプリ)
・70代から90代の対処法(クツ選び・サプリ・投薬・通院)
・100歳の対処法(投薬・通院)
ほか

巻頭付録として、ひざを元気にする! 磐田式「ひざ体操」を収録。
まんがでわかる! からだのしくみ・病気のメカニズム 〜人はどうして病気になるのか。そして、なぜ治るのか〜
なぜ、人は病気になるのか? その答えは、人のからだの中にあると考えられています。人類は、地球が誕生し、猿人から分岐する700万年前から、とてつもない歳月をかけて、自らのカタチを進化させてきました。その進化の過程で、人の肉体は一番生きやすい機能を備えるにいたったものと思われます。そして、最初は原始的な存在であった人類が、今では宇宙にまで進出できるほど優秀な存在となりました。なぜ、人の脳は他の動物より大きいのか。それは、運動能力では他の動物より劣るがゆえに、考える力=思考し学習する能力を進化させ、運動能力の不足を補ってきたからではないかと考えられています。私たちは、病気を無意味に恐れるのではなく、そのメカニズムや私たち自身のからだを十分理解することにより、その克服法を正しく知っておく必要があると思います。
著者・塩浦信太郎(「はじめ」により)

<主な内容予定>
第1章 病気とは何か ―病気になったら、人のからだはどう反応するのか
第2章 人のからだはこうなっている ―食べたものが大便になるまで
第3章 感覚器官(五感)にみるからだの不思議―味覚・嗅覚・聴覚・視覚・触覚のしくみ
第4章 もし、あなたが病気になったら ―《病気別》原因・症状・治療の知識
第5章 気になるその他のからだのしくみと病気 ―知っておきたいこの部分の構造
顔面「七福神」占いの夢

顔面「七福神」占いの夢

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小説・実用書
鮫島礼子(さめじまれいこ)の「奇跡を呼ぶ! カリスマ占い師シリーズ」第3弾。
占いエッセイ・開運術アドバイス集。
タレントや有名人の人相を絡めて、不倫や金運、財運、トラブルの前兆などを紹介。
心霊やスピリチュアルな夢、健康になれる住宅、風水の実践、七福神など盛りだくさん。
自分でできる認知機能診断テスト

自分でできる認知機能診断テスト

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小説・実用書
65歳以上の7人に1人の割合といわれる認知症は、誰にとっても他人事ではありません。
MCI(軽度認知障害)といわれる人の割合はさらに多く、放置しておくと認知症となってしまう危険性も。
認知機能は、しかるべき対策をすれば回復が望めます。ぜひ本書をご家族でご覧いただき、認知機能への理解を深めましょう。

【ご利用前に必ずお読みください】
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●はじめに
●第1章)最近物忘れが多い?それってmci?
●認知症の前兆チェックリスト
●MCI(軽度認知障害)とは?
●チェックテスト体験レポート
決定版 猫と一緒に生き残る 防災BOOK

決定版 猫と一緒に生き残る 防災BOOK

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
地震、台風、土砂崩れ…他人事ではない災害が多発している今、さらに今後30年以内に首都直下型の地震や、南海トラフ地震の発生も予想され、今や日本に安全な場所はありません。家族同然の愛猫と“どんな災害も一緒に生き抜く”を本書で考えます。

【主な内容】
■優先順位順
これだけは持っていくべきアイテムを選定
■同行避難? 在宅避難?
ベストな選択をするためのシュミレーションチャート分析
■猫と一緒にどうやって避難する?
猫との適切な避難方法を解説
■愛猫が怪我したら
私にもできる応急処置を解説
薬を使わずにぐっすり眠る方法

薬を使わずにぐっすり眠る方法

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小説・実用書
年間全国70ヵ所で講演活動をしている安眠ドクターが、薬に頼らないで誰にでも簡単にできる快眠方法6つのルールを伝授します。ぐっすりと眠るとスッキリとした朝が迎えられ、カラダも心も健康になります。

【主な予定内容】
序 章 睡眠に関する勘違い
第1章 睡眠はなぜ必要?
第2章 睡眠障害ってなに?
第3章 すっきりした目覚めがいい睡眠を生む
第4章 「あたため目覚め」の6つのルール
「川柳」と「浮世絵」で読み解く よくわかる! 江戸時代の暮らし

「川柳」と「浮世絵」で読み解く よくわかる! 江戸時代の暮らし

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
こんなに意外だった江戸の極楽生活。江戸庶民のナマの肉声(川柳)と実際の現場の描写(浮世絵)から、江戸の町、衣食住、娯楽、商売、きまり、年中行事……を思う存分愉しめる!

【主な内容】
第一章 江戸の町 〜貧しくても狭いながらも楽しいわが家
第二章 江戸の商売 〜こんな職業まであった
第三章 江戸の衣と食 〜不自由でも機能的にできていた
第四章 江戸の娯楽 〜今も昔も変わらぬものは男と女と……
第五章 江戸の暮らしのきまり 〜今より合理的と思えるものもあった
第六章 江戸の一年 〜四季折々の華やかな自然と行事



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